Histoire Audio Enfant
Les petites méditations de Gaïa
Les petites méditations de Gaia sont faites pour aider votre enfant à diminuer son anxiété, à augmenter son sentiment de bien-être, à se concentrer et à se calmer. Elles sont aussi là pour qu'il prenne conscience de ses émotions et de ses sensations, afin de les accepter et les transformer. Il apprend ainsi peu à peu à s'écouter et à faire confiance à ce qu'il ressent. Gaïa, c'est la Terre, notre mère à tous. En se sentant relié au vivant, l'enfant prend soin de lui et de ce qui l'entoure. Il développe son empathie et son respect pour les êtres quels qu'ils soient.
23 épisodes
2h d'écoute
Dès 5 ans
Talents
Texte: Gabrielle Richard
Illustration: Sophie Truant
Tous les épisodes
Qui est Gaïa ?
Une présentation de GAIA, notre planète Terre. Prendre conscience que nous sommes interconnectés.
L'abeille
Une méditation à faire quand nous sommes agités. Elle favorise le calme émotionnel en nous reconnectant à notre être profond. Elle est excellente contre la colère et aide au sommeil.
Écoute les sons
Une méditation qui utilise le son comme support pour couper notre agitation mentale, revenir au moment présent et amener à un état de relaxation.
L'arbre
Une posture symbole du trait d'union entre la Terre et le Ciel. L'enfant se trouve au cœur de cet équilibre. Elle permet l'enracinement, la stabilité. Elle travaille l'équilibre, donc la concentration. Elle travaille les chevilles, genoux, hanches…et permet une meilleure circulation des énergies dans le corps.
Papillon
La posture du papillon travail le bassin où l'on garde beaucoup de tensions. Elle assouplit le dos. Elle permet également une meilleure digestion. L'enfant en sort détendu.
Le chien - La tête en bas
Cette posture met la « tête à l'envers ». C'est une inversion qui va favoriser la circulation sanguine, chasser les toxines et stimuler le système immunitaire. Physiquement, elle détend le dos, renforce et étire les muscles et elle libère les tensions dans le cou et les épaules. L'enfant fait cette posture naturellement depuis qu'il est bébé !
Connexion directe avec ton âme
Une posture pour développer la confiance en soi et la concentration. Elle stabilise le mental et permet à l'enfant de s'écouter de façon ludique. Elle travaille sur la sphère digestive et renforce poitrine, épaules, bras et jambes !
Namasté
Une méditation pour appréhender une autre façon de communiquer et prendre conscience que nous sommes tous un !
Aum
Chanter un son, un mantra, est un merveilleux moyen de faire entrer le corps en vibration. De nombreux bénéfices comme une intensification de la circulation sanguine, un massage des organes, une vibration au niveau du crâne, du cerveau et de ses nerfs… Le son AUM est un son primordial qui nous reconnecte directement avec nous-même.
Se tapoter partout - Faire circuler ton énergie
Petite routine pour faire circuler l'énergie dans notre corps. Prendre conscience de notre corps et ses sensations.
Regarde les nuages !
Méditation poétique pour prendre conscience de ce qui se passe en nous.
Voyage dans les nuages
Voyage pour relâcher le corps et l'esprit. L'enfant s'imprègne d'émotions positives à travers une ballade magique à travers les nuages.
Séance de rire
Antidote au stress, le rire assure une bonne oxygénation du sang, favorise la circulation sanguine et c'est un puissant relaxant musculaire. Rire, c'est bon pour le moral ! Et même si on rit pour de faux, les bénéfices sont les mêmes !
La colère du dragon
Méditation pour apprendre à reconnaitre sa colère, à la laisser sortir et à la transformer.
Amour, Force, Lumière
Une petite méditation pour que les enfants intègrent les 3 forces indispensables pour vivre en paix. Inspirée des enseignements du Bouddha.
Les mains magiques
Une ballade ludique sur nos mains qui nous permet d'allier concentration et travail respiratoire. Revenir à soi-même pour se calmer dès qu'on a une forte émotion. Une fois intégrée, l'enfant peut faire la méditation quand il veut, il lui suffit d'avoir ses mains !
Écoute, écoute, écoute
Une méditation en mouvement pour développer l'écoute et l'attention. L'enfant bénéficie du son du gong qui favorise la relaxation et apaise le mental. Ce son agit sur la fatigue physique et émotionnelle.
Les arbres, les fleurs, la terre et moi
Une méditation pour apprendre à l'enfant à se connecter avec le vivant et se sentir relier.
Ma tête est pleine
L'enfant apprend à reconnaitre qu'il est traversé par des pensées en permanence.
Qu'y a t-il exactement dans ma marmite ?
L'enfant apprend à reconnaitre qu'il est traversé non seulement par des pensées mais aussi par des sensations, des émotions, des envies…
C'est moi le magicien
L'enfant apprend qu'il peut créer sa réalité et qu'une fois qu'il a reconnu ce qui l'habite, il peut les changer, les transformer.
Un beau ciel bleu
L'enfant intègre qu'il n'est pas ses pensées et que la paix n'est pas quelque chose extérieur à lui.
La boule lumineuse
Cette méditation synchronise la respiration et le mouvement : elle développe l'attention. L'enfant bénéficie des bienfaits physiques de la respiration et son mental se calme. L'exercice est associé à une visualisation qui confère à l'enfant confiance en lui.
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